又是一个晴朗干燥的周末

小编晚上临睡前

【资料图】

甚至开了一会儿空调

许多广西人心里都在犯嘀咕：

“现在真的入冬了吗?

感觉广西连秋天都没来……”

大伙的感觉没有错

近日北方受冷空气影响

已出现较大范围雨雪天气

但南方的气温还在攀升

11月12日13时的实况温度显示

广西大部地区气温在26℃~30℃

“你在北方穿着貂，我在南方露着腰”

现在南北地区的气温差异

颇有这种感觉

什么时候降温?什么时候下雨?

大家最期盼的两件事，有消息了!

▲11月12日，南宁一市民在户外阳光下遛狗。南国早报记者 何定坚 摄

▲11月12日清晨，南宁市区阳光四射。南国早报记者 何定坚 摄

降温降雨来了

今天(11月13日)，广西仍晴朗在线，受冷空气影响，明天起各地气温将持续下降，局地降幅将达8℃以上。16日至17日，广西将迎来较明显降雨过程，桂北等局地或有大雨到暴雨，有望缓解部分地区气象干旱。

今年7月中旬以来，广西降水异常偏少，气温显著偏高，大部地区出现不同程度气象干旱。不过从今天开始，冷空气前锋已逐渐影响广西，桂林部分地区地区13日09时气温较前一日同时次相比下降了近5℃。

广西气象台预计，受冷空气补充南下影响，明天起广西气温持续下降，各地气温将下降4℃~7℃，局地降幅达8℃以上。16日起广西将迎来较明显降雨过程，桂北、桂中局地将出现大雨到暴雨。

未来5天天气预报

具体来看，今天(13日)，广西全区多云到晴。

明天，广西全区多云，其中桂北及沿海局地有小雨。

后天，桂北及沿海大部有小雨、局地中雨到大雨，其他地区多云到阴天。

16日，桂北、桂中大部有小到中雨，局部大雨到暴雨，其他地区阴天到多云有小雨。

17日，桂中部分地区有中雨，局部大雨到暴雨，其他地区阴天到多云有小雨。

气象专家提醒，在冷空气影响下，广西气温持续下降，局地降温幅度大，天气由暖转凉，公众需及时添衣保暖。此外，16日至17日，广西将迎来较明显降雨过程，有望缓解部分地区旱情，不过也要注意防范降雨对交通出行的不利影响。

气候小贴士

气温起伏大易诱发感冒

如何提高免疫力?

广西即将迎来一波大的气温变化易引发感冒

日常饮食的调整、生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升我们一起来看看专家怎么说

身体补水很重要 每天喝水有诀窍

水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水(总量约1500-1700毫升)，提倡饮用白开水或茶水。

食物种类多样化 营养丰富全面

长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。

此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。

特殊情况人群需要营养强化

对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂;对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充;对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、改善营养素缺乏状况。

来源丨南国早报记者 黎莹遐、中国天气