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视讯!“水中毒”是怎么回事?每天该喝多少水?

来源:央视新闻 发布:2022-12-17 10:58:44


(资料图)

秋冬季来临,新冠、流感等呼吸道疾病高发,许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的,不能过度饮水。专家介绍,出现“水中毒”主要是因为补水过量,即机体所摄入水总量大大超过排出水量,出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷,进而危及生命。每天喝多少水才合适?喝水讲究适可而止,而不是无限制地饮水。

《中国居民膳食指南(2022)》建议,日常要做到足量饮水,少量多次。

在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。

夏天或大量出汗时,补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者,需要合理控制饮水量。

▌本文来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter)综合央视财经、红星新闻

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