91视频亚洲_国产在线看一区_九一视频污_91热精品视频_在线观看麻豆_亚洲精品视频在线免费

考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心 环球报资讯

来源:学生健康报 发布:2023-06-11 01:31:57

长期的备考和紧张的高考之后,考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象,情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”,感觉六神无主,不知所措,或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。


【资料图】

以下几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。

01

适度放松,别太担心考试成绩

对于刚刚走出考场的考生而言,适当放松非常必要,应以健康的状态享受假期。要继续注意劳逸结合,保持一点紧张状态,并有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。

02

找到新目标,平衡考后心态

部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了,得好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。事实上,不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉,还是暴饮暴食、过度放纵,都不是良好的放松方式,找到新的目标和运力,才是对自己最好的奖励。
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。

03

加强身体锻炼

经过紧张的复习和考试,加之缺少锻炼,许多考生的身体状况出现不同程度的下降,在注意饮食的同时,还要加强身体锻炼,以迎接各种挑战。例如,考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。

04

转变消极观念,培养理性思维

有的考生可能存在一些绝对化的消极观念,例如,“我只想去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”“如果考不上大学,人生没有希望了”……其实,仔细想一想,高考真的能完全决定一个人的命运吗?受教育的渠道很多,读心仪的学校和专业的途径更加多样化。即使高考发挥不太理想,也可以通过考研、复读、职业教育等,打开另一片天地。
不管高考结果是否如意,生活都要继续,与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走?尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出,进行理性分析。需要提醒的是,没有一个抉择能代表绝对的好与坏,如果站在将来的某个时刻看当下的选择,也许好坏就会发生改变。因此,不用过分纠结于眼前抉择的对与错,多方听取建议和经验,结合自身情况深思熟虑后作出的选择,一定是最好的。

05

深呼吸、听音乐来调节情绪

重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,每天抽出一点时间做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。
此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。

06

家长做好“避风港”

高考后,家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰,发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化,给予适当的关心,即使没考好也不要责怪,而是要多开导,帮助考生选择更好的学习方案。
家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如,一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。
关键词:
相关新闻
主站蜘蛛池模板: 伊人色综合九久久天天蜜桃 | 欧美综合专区 | 在线亚洲精品中文字幕美乳 | 亚洲精品一区二区三区网址 | 成人夜色视频网站在线观看 | 天河影院在线观看 | 无码人妻av一区二区三区蜜臀 | 2020国产精品自拍 | 亚洲欧美久久精品一区 | 性色欲情网站 | 天天色综合久久 | 欧美性白人极品1819hd | 又粗又大又硬毛片免费看 | 女人张腿男生桶视频免费 | 亚洲日韩精品欧美一区二区 | 欧美孕妇变态重口另类 | 91精品国产综合久久久久 | 国产免费无码一区二区三区 | 继攵女野外乱h调教 | 国产精品香蕉成人网在线观看 | 久久久综合 | 成年网站免费视频拍拍拍 | 强开小婷嫩苞又嫩又紧视频韩国 | 一级女毛片 | 亚洲国产成人九九综合 | 久久只有这里的精品69 | 亚洲精品久久一区毛片 | 国产欧美精品 | 无码国产精品一区二区免费式直播 | 看全色黄大色大片免费久久久 | 国产一区日韩二区欧美三区 | 护士的小嫩嫩好紧好爽 | 日韩一区二区三区不卡 | 朋友的丰满人妻中文字幕 | 天天色图片 | 男人靠女人的免费视频 | 国内精品久久久久久中文字幕 | 国产区第一页 | 四虎欧美在线观看免费 | 亚洲精品在线播放 | 国产精品污www一区二区三区 |